Tem dificuldades em fazê-lo? Siga os nossos conselhos
Se não tem apetite logo pela manhã e só de pensar em comida fica enjoado, siga a sugestão da Associação Portuguesa de Nutricionistas, estimule gradualmente o apetite em dias ou semanas consecutivos, pois só assim conseguirá ultrapassar este problema.
Comece, numa primeira fase, por ingerir alimentos leves de que goste e em pequenas quantidades, aumentando-os gradualmente à medida que o tempo for passando, de modo a criar uma habituação progressiva.
O pequeno-almoço deve, por norma, ser rico em hidratos de carbono (presentes no pão e nos cereais), proteínas (o leite e o fiambre, de preferência magro, são duas boa opções), gordura (o queijo, o azeite e a manteiga estão entre os mais recomendados), fibra (pão integral e fruta) e vitaminas e minerais (muito presentes na fruta e nos frutos secos). Experimente também combinar iogurte natural, flocos de aveia e fruta fresca.
Fonte: saude.sapo.pt
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